如何缓解打鼾？

（耳赵问答190623）打鼾的根本原因是睡眠时上呼吸道出现了狭窄，也有少数极度肥胖者在清醒状态下呼吸也呈鼾声。 之所以出现上呼吸道狭窄，肥胖是最常见的因素，特别是那些之前不打鼾而随着体重增加打鼾加重的人。因为下颌脂肪的堆积，导致卧位睡眠时上呼吸道受脂肪组织挤压而狭窄，气流通过狭窄的空间产生鼾声，空间越窄，鼾声越大。 除了肥胖因素以外，上呼吸道结构异常（扁桃体肥大/口咽空间狭窄/鼻腔狭窄）和年龄是另两个常见的因素，所以有一些体型看上去很瘦的人也打鼾。 单纯的打鼾是扰民，如果打鼾严重会出现睡眠呼吸暂停，呼吸暂停10秒...