最近老是熬夜，因为晚上不容易睡着，应该怎样调整？

我的办法就是白天的时候让自己的身体动起来，到了晚上一定处得着。 早上起来的时候，洗漱之后，把早餐做了，因疫情期间呢也出不去，也就不是很累了。休息时间一长也不太愿意吃太多油腻的饭菜了，所以说早上起来吃的早餐一定是简单清淡的。然后自己看看书或是听听音乐，再来个健身操那是最好的，让自己的身体动起来，不影响晚上睡觉的。 中午的时候，饭菜要丰富一些嘛。把家里的家务活再重新收拾一下，洗的衣服呢，用手洗一洗，这样的话只要运动不停歇，那到了晚上肯定睡得呼呼的。想休息的时候呢就到沙发上休息一下，看看电视，看看书，读读报纸。或是手机电...