当人体处于睡眠状态中时，大脑和身体都能得到休息和恢复。睡眠好，人的整个精神气儿就很好。但是现代人由于各种各样的原因导致入睡困难、易惊醒等睡眠问题，为了让自己能有个更好的睡眠状态，推荐以下APP用于提高睡眠质量~
· 小睡眠
推荐指数：★★★★★
一款界面清新、功能强大的白噪音APP。有非常多种类的自然声、白噪音、ASMR等音频，可选择三种音效进行自由组合，还有专业的冥想指导训练音频，可帮助用户有效缓解焦虑、压力，轻松入眠。
· Simple Habit
推荐指数：★★★★★
此款睡眠类APP主要是通过冥想训练，使你放松身心，放下戒备，平静下来。它还提供"睡不着"、"准备睡觉"及"焦躁不安而无法入睡"等模式，还提供7天深度睡眠冥想训练等课程。使用之后可让你更加平静、舒适地入睡。
· 催眠大师
推荐指数：★★★★★
一款使用音乐治疗睡眠的应用。通过双声拍音频、自然声等使用户缓解心理压力，并促进身体放松，使得用户能快速进入深睡状态。特别之处在于摇一摇可随机组合混音，还支持添加本地音频。
· Stop, Breathe, Think
推荐指数：★★★★★
这是一款可根据你当前的状态为你推荐适合的冥想内容的APP。首先，它可监测出你身体、意识、情绪上的状态，然后推荐合适的冥想音频。其中一个"吸气4秒，停住7秒，再呼气8秒"来源于一个古印度传统习俗。这些都是有效且能安抚你入眠的办法~
· Calm
推荐指数：★★★★
此款APP内部有丰富的冥想课程，界面也非常宜人、舒适，让人感到放松。特别之处在于此款应用内部提供睡前故事，这也是一种可以有效助眠的方法。使用它能让你有不一样的体验哦~
· Relax Melodies
推荐指数：★★★★
在这款应用内部，你可以自由组合搭配上百种声音和冥想引导音，去创造一个宁静的心境。他们还制作了一些音频使得用户可以想起童年的美好时光等，有助于入睡~
· Now正念冥想
推荐指数：★★★★
这是一款放松减压、宁静身心与改善失眠的冥想应用。下载了它，你就可以随时随地练习冥想，远离外界的喧嚣。有专业的老师带着你进行冥想训练，课程更新快。长期坚持冥想可改善失眠，提升睡眠质量，推荐下载！
· Pzizz
推荐指数：★★★
此款应用目前有睡觉、打盹、专注三种模式可以选择。它主要也采用的是冥想助眠的原理。有男女声可选择。但缺点在于冥想引导的音频缺乏直接、具体的指导。
· 熟睡
推荐指数：★★★
通过播放带有α波和δ波的音频，先通过α波，让用户身心放松，再将用户的脑波逐步调整至与δ波同步(也就是熟睡状态)，来获得深度睡眠。脑波可直接作用于睡眠神经，改善并提高睡眠质量，效果不错~
猜你喜欢：
发表评论